なるべくお金をかけずにQOLを上げる方法を、備忘録も兼ねて書いていきたいと思います。
QOLとは？
QOLとはクオリティ・オブ・ライフの略で「生活の質」のことです。
ウィキペディアにはこのように書いてあります。
クオリティ・オブ・ライフ（英: quality of life、略称: QOL）とは、ひとりひとりの人生の内容の質や社会的にみた『生活の質』のことを指し、ある人がどれだけ人間らしい生活や自分らしい生活を送り、人生に幸福を見出しているか、ということを尺度としてとらえる概念である。
Wikipedia
この説明をみたうえで振り返ってみると、自分はQOLが低い生活をしているなぁと思います。
平日は会社と家の往復を繰り返し、休日は昼に起きてスマホをだらだら見ていたら１日が終わる。
日頃のストレスからかネットショッピングで衝動買いしてしまい、後から明細を見て青ざめることも。
このままじゃだめだ！こんな日々から脱却してQOLの高い生活を送らねば！と決心しました。
でも、今どき何でも値上がりしているので、できるだけお金を使わずに楽しみたい。
まだまだQOLを上げるべく頑張っている身ですが実践してみてこれは良かったと思えたものを書いていきたいと思います。
お金をかけずにQOLを上げる方法
お金をかけずにQOLを上げる方法のひとつは、朝に自然の中を歩くことです。
晴れた日はいつもより少しだけ早起きして自然があるところへ行くようにしています。（朝に弱いのでなかなか起きられない日もありますが・・・。）
山、公園、川沿い、田んぼのあぜ道、海辺など、自然が感じられる場所を歩きましょう。
日頃の悩みはとりあえず横に置いておき、ただ自然の中を歩くことに集中するのがポイントです。
朝の澄んだ空気の中で深呼吸したり、小鳥のさえずりを聞いたり、そよ風に揺れる木々を見ながら歩くと心がすっきりします。
小さな季節の変化を楽しめることも、自然の中を歩く醍醐味のひとつです。
今日は道端につくしが生えているのを見つけて、春が近づいているなと嬉しくなりました。
そして、朝日を浴びながら歩くと身体がポカポカして気持ちも前向きになります。
実際に日光を浴びるのはメンタルヘルスにいいことが科学的に証明されていて、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが体内で作られるそうです。
何より、早起きしているので１日が長く感じられます。
しかも朝の散歩でポジティブな状態からスタートしているので、充実した１日を過ごせます。
また、運動不足の私にとって朝の散歩はとてもいい運動にもなっています。
メンタルにも体力的にも良いことづくめですね♪
もちろん、体調が悪かったりや気分が乗らない日は無理をしないようにしてくださいね。
春はすぐそこまで近づいてきています。桜が咲くのがとても楽しみですね♪
朝の散歩にはもってこいの季節になっていきます。自然の中を歩いて充実した日々を手に入れましょう！
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